Yoga régénérant : s’arrêter pour mieux récupérer
Le Yoga régénérant est une pratique méditative.
Le corps est soutenu par des accessoires dans des postures de Yoga qui deviennent confortables, il ne fait plus aucun effort, il peut alors relâcher progressivement ses tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Lorsque le corps se sent suffisamment soutenu, la respiration devient naturellement plus régulière et l’attention plus stable.
La pratique favorise alors un état de repos conscient : on ne cherche ni à réussir une posture ni à atteindre une amplitude particulière, mais à observer ce qu’il se passe en soi .
Le Yoga régénérant dans les cours proposés par YOGAn’bizi
Chez YOGAn’bizi, les séances se déroulent dans une ambiance calme et silencieuse. Les postures, simples et accessibles, sont aménagées à l’aide de coussins, de couvertures, de briques, de sangles ou d’un mur. Ces supports épousent le corps et permettent de maintenir chaque position sans rechercher la performance.
Marie-Hélène accompagne les participants vers une installation adaptée à leur morphologie et à leurs besoins.
La respiration, la concentration et les temps de relaxation et de silence guident la séance, afin que chacun puisse se déposer, réduire les sollicitations extérieures et retrouver un rythme plus paisible.
Postures passives ou régénérantes tenues dans la durée
Tenues dans la durée, les postures passives ou régénérantes :
- ralentissent le rythme cardiaque, activent la branche parasympathique du système nerveux autonome, met au repos la branche sympathique très sollicitée dans nos vies actives.
- stimulent le système hormonal, participant ainsi à une meilleure santé physique et mentale.
- augmentent le tonus vagal, plus notre nerf vague est tonique, plus notre sommeil est réparateur, plus on digère facilement, plus on réduit le taux d’inflammation dans le corps.
- favorisent un meilleur fonctionnement des organes internes qui sont étirés, massés.
- ont des effets transformateurs sur le plan mental.
- nous apprennent à ne rien faire, à recevoir, à être, plutôt qu'à faire, ce qui contribue à une meilleure gestion du stress.
- nous permettent d’aller vers une écoute attentive de notre nature véritable et profonde, ce qui a un effet puissant, réparateur et régénérant.
Tous ces effets sont proportionnels à notre capacité à nous abandonner.
Cet art de l'abandon, du lâcher prise, est l'un des plus précieux enseignements du Yoga
En cas de douleur persistante, de blessure ou de problème de santé, il reste important d’en parler au professeur et de demander conseil à un professionnel de santé.
